척추협착증 예방을 위한 주요 방법

척추협착증을 예방하기 위한 주요 방법은 다음과 같습니다:

1. 올바른 자세 유지

   일상생활에서 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 특히 장시간 앉아있을 때 주의가 필요합니다.

2. 규칙적인 운동

   척추 주변 근육을 강화하는 운동을 정기적으로 하는 것이 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 요가 등이 좋은 운동입니다.

3. 체중 관리

   과체중은 척추에 부담을 줄 수 있으므로, 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

4. 금연

   흡연은 척추 건강에 해로울 수 있으므로, 금연이 권장됩니다.

5. 올바른 물건 들기

   무거운 물건을 들 때는 허리를 굽히지 않고 무릎을 굽혀 들어올리는 것이 좋습니다.

이러한 예방 방법을 일상생활에서 실천하면 척추협착증의 위험을 줄일 수 있습니다.